Podcast Menopausia sin Misterios
Conversaciones honestas para una menopausia sin miedos
Alimentación y Suplementos en la Menopausia
En este capítulo hablamos con Constanza Raglianti, nutricionista especializada en salud hormonal de Neopausia, para profundizar sobre el rol de la nutrición y los suplementos durante la menopausia. 🧬✨✨
Juntas conversamos sobre cómo entender lo que pasa en tu cuerpo cuando cambian tus hormonas, qué nutrientes te están faltando y cómo recuperarlos, suplementos claves para fortalecer tus huesos, metabolismo y energía y cuándo es el mejor momento para suplementar de forma segura.
El deporte en la Menopausia
En este nuevo capítulo recibimos a Gladys Bravo, fisicoculturista y referente en bienestar físico, para explorar cómo el entrenamiento de fuerza puede convertirse en tu mejor aliado durante la menopausia. 🏋♀✨
Juntas hablamos de: Por qué tu cuerpo necesita más fuerza cuando bajan los estrógenos, cómo el ejercicio de resistencia protege tus huesos, tu metabolismo y tu estado de ánimo, la importancia de mantener y ganar masa muscular y consejos prácticos para adaptar tu rutina de gimnasio (o en casa) a esta etapa de la vida.
Terapia Hormonal en la Menopausia
En este capítulo conversamos con la Dra. Francisca Valdivieso sobre un tema que genera muchas dudas: la Terapia Hormonal 💊✨
Hablamos sin tabúes sobre sus beneficios, sus indicaciones reales y cómo puede ayudarte a recuperar tu bienestar cuando los síntomas de la menopausia están afectando tu día a día.
👉 Este episodio es una invitación a informarte, perderle el miedo y entender que la terapia hormonal no es para todas, pero ¡sí! más del 90% de las mujeres puede usarla sin problema y sentir un gran alivio.
Las hormonas y su psicología en la Menopausia
Conversamos con la Psicóloga Clínica y Psicoterapeuta Luissiana Céspedes, especialista en el tratamiento psicológico de condiciones crónicas y desequilibrios hormonales. 💜
Juntas, exploramos cómo los cambios hormonales pueden afectar tu estado emocional, el sueño, la ansiedad y la autoestima durante la menopausia. Además, hablamos sobre estrategias efectivas para gestionar el estrés, fortalecer tu bienestar mental y sentirte en equilibrio. 🧘♀️✨
Nutrición en la Menopausia
En este episodio, la Dra. Karen Salvo, experta en Trastornos de la Conducta Alimentaria, nos explica cómo la menopausia impacta el cuerpo y qué hábitos pueden marcar la diferencia. Descubre estrategias nutricionales efectivas para mantener un peso saludable y sentirte en equilibrio sin frustraciones. 🥑🏋️♀️
El viaje de la mujer en la Menopausia
Las doctoras María de los Ángeles Larraín y Francisca Valdivieso exploran los síntomas más comunes de la menopausia y cómo afrontarlos con confianza. Descubre consejos prácticos sobre alimentación, ejercicio y autocuidado para transformar esta etapa en una experiencia positiva. 🌸✨
